INFORMACIÓN IMPORTANTE

La información médica en este sitio está proporcionada como recurso informativo solamente y no debe ser usada con fines de diagnóstico o tratamiento.

Esta información no debe utilizarse como material educativo para el paciente, no establece relación de paciente a médico, y no debe usarse como substituto para diagnóstico y tratamiento profesional.

La consulta de este blog nunca puede sustituir a una consulta médica


Este blog está dedicado principalmente a la Fibromialgia, Síndrome de Fatiga Crónica, Sensibilidad Química Múltiple, enfermedades autoinmunes, reumáticas, dolor crónico y otras. También información sobre medicinas integrativas y alimentación saludable. "Siempre a nivel informativo".

24 nov. 2017

Aceite de coco casero: Cómo hacer el aceite de coco

sc


El aceite de coco es un alimento con una gran variedad de usos e increíbles beneficios para la salud. Aunque recomiendo siempre comprar el aceite de coco de mejor calidad posible, si no tienes acceso, una solución es hacer tu propio aceite de coco.

En este post verás instrucciones paso a paso de cómo hacer el aceite de coco en casa (aceite de coco casero). Hay diferentes métodos que se pueden utilizar para hacer el aceite de coco, utiliza el que más te guste, este es sólo uno de muchos.

Cortesía de Salud Casera.

Enlace directo / artículo completo: http://www.saludcasera.com/aceite-de-coco/aceite-de-coco-casero-como-hacer/

Información recibida por email


También te puede interesar:

13 nov. 2017

23 Sorprendentes beneficios y usos de los probióticos

sc


12 Sorprendentes beneficios y usos de los probióticos

Los probióticos pueden ser una herramienta clave no sólo para una mejor salud y un sistema inmunológico más fuerte, sino también para tratar problemas digestivos, enfermedades de salud mental y trastornos neurológicos. La investigación continúa demostrando que los beneficios de los probióticos van más allá de lo que pensábamos anteriormente.
Aquí hay una lista con doce beneficios de los probióticos basados en estudios recientes que son verdaderamente asombrosos.

Cortesía de Salud Casera.

Enlace directo / artículo completo: http://www.saludcasera.com/probioticos-2/23-sorprendentes-beneficios-usos-probioticos/

Información recibida por email

2 nov. 2017

Combinación de vitamina C y antibióticos 100x más potente que drogas contra el cáncer

sc

Según una investigación, una combinación de vitamina C y antibióticos puede ser hasta 100 veces más efectiva para matar células cancerosas que los medicamentos convencionales.
Investigadores de la Universidad de Salford en el Reino Unido dijeron que las células madre de cáncer, que estimulan el crecimiento de tumores mortales, pueden ser eliminadas con una combinación de antibióticos y vitamina C. El antibiótico, doxiciclina, seguido de dosis de ácido ascórbico (vitamina C), fue sorprendentemente eficaz para matar las células madre de cáncer en condiciones de laboratorio.
vitcan

 Vitamina C más antibióticos es una combinación potente contra el crecimiento de células madre de cáncer
Todos los experimentos se llevaron a cabo en un laboratorio utilizando células madre de cáncer de mama humano. El antibiótico doxiciclina se usó en combinación con ácido ascórbico (vitamina C). Si bien la doxiciclina fue efectiva para matar muchas de las células madre del cáncer por sí misma, otras células se volvieron resistentes al antibiótico. Sin embargo, estas células madre cancerosas resistentes a los antibióticos fueron luego eliminadas por la vitamina C.
El siguiente paso será probar esta combinación en animales que tienen cáncer y luego en humanos. Los investigadores también quisieran estudiar cómo los antibióticos y la vitamina C interactúan con otros tratamientos contra el cáncer antes de recomendar el enfoque con humanos. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista Oncotarget revisada por pares.

Los antibióticos inhiben los centros de poder de las células cancerosas, mientras que el ácido ascórbico (vitamina C) induce la muerte celular

Las células madre son capaces de convertirse en cualquier tipo de célula que un tumor necesita para mantenerse y crecer. Las células madre de cáncer son diferentes de otras células en que pueden producir energía a partir de la glucosa usando varias vías diferentes. Esta es la razón por la cual las células madre pueden replicarse y crecer de manera más eficiente y efectiva que las células normales.
La mayoría de las células madre también tienen propiedades de mitocondrias más fuertes. Esto permite que la célula convierta rápidamente la glucosa disponible en energía con el uso de oxígeno. El antibiótico doxiciclina inhibe la producción de proteínas, que es esencial para que las mitocondrias funcionen eficazmente. El cese de la producción de proteínas en las células cancerígenas permite que las células se “suiciden” con mayor facilidad porque no pueden producir la energía necesaria para sustentarse.
La efectividad de la vitamina C contra el cáncer ya está bien documentada, especialmente si se administra en altas dosis o en forma de vitamina C liposomalLa vitamina C puede eliminar selectivamente las células cancerosas sin dañar las células normales. Es segura y no tiene efectos secundarios negativos.
Información recibida por email

28 oct. 2017

¿Cuál es el tratamiento para la fibromialgia?

All about health


 On  In Fibromialgiasalud Leave a comment 


Existen tratamientos con medicamentos y sin medicamentos para la fibromialgia. Los tratamientos con medicamentos a menudo ayudan a controlar el dolor y el insomnio que sufren los pacientes con fibromialgia. Sin embargo, los tratamientos que no son medicamentos son realmente la base del tratamiento para la fibromialgia. Los tratamientos sin medicamentos para la fibromialgia incluyen educación, ejercicio y reducción del estrés. Los trastornos del sueño pueden requerir tratamientos con medicamentos y sin medicamentos.
La educación sobre la fibromialgia es muy importante. A menudo, los pacientes han sufrido síntomas durante años, y simplemente saber por qué tienen dolor puede ser un alivio, ya que muchos pacientes se vuelven ansiosos por no saber qué está causando sus síntomas. Los pacientes también deben ser educados sobre los enfoques de tratamiento, la buena higiene del sueño y la importancia de tratar las condiciones que pueden contribuir a sus síntomas. Por ejemplo, cuando un paciente con artritis reumatoide tiene fibromialgia también, un control deficiente de su artritis reumatoide puede empeorar el dolor y el insomnio de la fibromialgia.
Un programa de ejercicio es crucial en el tratamiento de la fibromialgia y debe incluir estiramiento, fortalecimiento y ejercicio aeróbico. Muchos pacientes con fibromialgia encuentran difícil establecer un programa de ejercicio regular porque sienten que están demasiado cansados ​​para hacer ejercicio y pueden percibir que su dolor y fatiga empeoran cuando comienzan a hacer ejercicio. Sin embargo, numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio para la fibromialgia, especialmente el ejercicio aeróbico, puede mejorar el dolor, la función física y la sensación de bienestar. Comenzar despacio y apegarse al programa de ejercicios es muy importante. Las actividades aeróbicas de bajo impacto como la natación, el aeróbic acuático, caminar y andar en bicicleta son actividades que los pacientes con fibromialgia encuentran útiles. A muchos pacientes les resulta útil hacer ejercicio por la mañana. Algunos pacientes encuentran que el yoga es útil para fortalecer y estirar. Esto también debe ir acompañado de un programa de ejercicios aeróbicos.
La reducción del estrés es importante para controlar los síntomas de la fibromialgia. Muchos pacientes sienten que sus síntomas son provocados por el estrés. La reducción del estrés puede ser un desafío. Hay muchos factores estresantes en la vida; algunos pueden cambiarse y otros no. La reducción del estrés implica una combinación de factores estresantes cambiantes que se pueden cambiar y aprender a disminuir la reacción de estrés del cuerpo a los factores estresantes que no se pueden cambiar.
La terapia cognitiva conductual es una forma de terapia psicológica mediante la cual un terapeuta y un paciente trabajan juntos, para establecer patrones saludables de comportamiento al reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos y acciones más productivos. Se ha demostrado que esto funciona en la fibromialgia. Esta forma de terapia se puede hacer individualmente en un entorno de oficina o incluso a través de Internet.
Las terapias sin medicamentos son la piedra angular del tratamiento para la fibromialgia. Con ellos, muchos pacientes mejoran y pueden no requerir medicamentos. Además, sin centrarse en la higiene del sueño, la reducción del estrés y el ejercicio, es difícil mejorarlo, incluso con medicamentos.
Cuando se usan con terapias sin medicamentos, los tratamientos con medicamentos pueden ayudar a mejorar el sueño, el dolor y la función en la fibromialgia. La administración de medicamentos es más efectiva para aliviar el dolor cuando se combina con tratamientos en curso que no son de medicamentos, como se discutió anteriormente. Los medicamentos que se usan con frecuencia en el tratamiento de la fibromialgia incluyen medicamentos en la clase de antidepresivos (medicamentos desarrollados originalmente para tratar la ansiedad y la depresión) y anticonvulsivos (medicamentos desarrollados originalmente para tratar las convulsiones).
Los medicamentos llamados “antidepresivos tricíclicos” se han usado para tratar la fibromialgia durante muchos años. Estos medicamentos incluyen amitriptilina (Elavil), doxepina (Sinequan, Silenor) y desipramina (Norpramin). Por lo general, estos medicamentos se inician en dosis bajas y aumentan hasta que se logra una respuesta adecuada. La ventaja de estos medicamentos es que son efectivos para dormir y para el dolor, están ampliamente disponibles y son menos costosos para la mayoría de los pacientes que algunos de los agentes más nuevos. Cyclobenzaprine (Flexeril) es un medicamento que es a la vez un relajante muscular y un antidepresivo tricíclico que se puede utilizar para ayudar con el sueño y el dolor en pacientes con fibromialgia
http://healthplannings.com/cual-es-el-tratamiento-para-la-fibromialgia/

Tramadol: ¡Mucho cuidado la droga letal a la venta en cualquier farmacia!


Si el medicamento Tramadol es una de sus elegidas para el alivio de los dolores, sepa que puede estar colocando su vida en riesgo







https://www.econsejos.com/tramadol-peligrosa/?utm_medium=org&utm_campaign=org&utm_source=org

El problema es que este medicamento forma parte de la vida cotidiana de mucha gente. Es una droga que es consumida por millares todos los días y tiene efectos colaterales peligrosísimos. Además, de acuerdo con el especialista irlandés Jack Crane, el Tramadol es responsable por más muertes que drogas pesadas e ilegales como la cocaína y la heroína.

Pastillas, medicamento y medicinas


El consumo de Tramadol puede ser fatal

Parece que este analgésico no es peligroso sí se toma correctamente. Sin embargo, cuando es mezclado con otras drogas o alcohol puede ser fatal. Y, a pesar de su venta restringida, acaba en el mercado negro.
Durante el año pasado fueron registrados en Irlanda del Norte 33 muertes debido al consumo de Tramadol. Quien denunció esta situación fue el profesor Jack Crane, patólogo del Servicio Nacional de Salud irlandés. De acuerdo con el médico, en algunos países esta droga puede ser adquirida sin receta, lo que lleva a la automedicación. Las personas tienden a presumir que como la droga está disponible en la farmacia y no requiere de receta, ésta es segura y no les va a hacer daño. Pero eso no es verdad.
Es urgente reaccionar para evitar un desastre comunitario
Es por eso que este medicamento debe ser nuevamente analizado y vendido apenas a quienes tienen una prescripción. Es decir, un especialista es el único que puede determinar si la droga es adecuada o no para un paciente.  La dosis y la posología también deberían ser recomendadas por un profesional.
Cada año los casos de muertes asociados a Tramadol se multiplican. Esta tendencia no se va a desacelerar a menos que sean tomadas acciones. El experimentado investigador Jack Crane cree que para poner fin a este escenario la droga tiene que llevar una nueva clasificación. El Tramadol tiene que ser equiparado a las drogas ilegales que están prohibidas.
Este especialista promete continuar presionando para que la clasificación del medicamento sea revisada y el Tramadol deje de provocar víctimas.
Si este fuera el caso, converse con su médico para determinar si puede continuar consumiendo Tramadol o de qué modo puede salir perjudicada su salud. A continuación compartimos un reportaje acerca del vicio del Tramadol y cómo afecta el organismo de estos consumidores:

15 oct. 2017

Hipertensión: Descubre sus Peligros y Cómo puedes Reducirla con Remedios Naturales

mis remedios



La hipertensión o presión arterial alta es una dolencia 
cardiovascular tan común como letal. Se la conoce como 
la "asesina silenciosa" porque mucha gente la padece y 
no lo sabe, ya que muchas veces no presenta síntomas, 
o los síntomas que produce se pueden achacar fácilmente
 a cualquier otra dolencia. Es un problema grave, que 
puede provocar muchos problemas de salud importantes. 
Por eso esencial vigilar nuestra tensión arterial y acudir al 
médico si notamos que está demasiado alta. Y por supuesto,
 también existen muchos remedios naturales y consejos 
que puedes seguir tanto para prevenir su aparición como 
para reducirla si ya está demasiado alta. 
¡Enseguida te los cuento!

Seguir leyendo »



Información recibida por email

14 oct. 2017

Espirulina desintoxica metales pesados (especialmente arsénico)

sc





Beneficios de la espirulina. Desintoxica metales pesados, especialmente el arsénico

Esta alga azul-verde es una planta de agua dulce que ahora es una de las más investigadas, y junto con la clorela, uno de los superalimentos más mencionados de hoy en día. Cultivado en todo el mundo, desde México, África hasta Hawaii, la espirulina es conocida por su sabor intenso y su increíble perfil nutricional.
Los beneficios de la espirulina son tan sorprendentes que tomada diariamente puede restaurar y revitalizar por completo tu salud. Hasta la fecha, hay miles de artículos científicos revisados por pares que evalúan sus beneficios para la salud.
 Estudio: Espirulina desintoxica arsénico de la sangre
Después de comparar los resultados de los pacientes que tomaron espirulina con los que tomaron un placebo, los investigadores descubrieron que la combinación de espirulina y zinc funcionaba maravillosamente. ¡En última instancia, los participantes experimentaron una disminución del 47% del arsénico en su cuerpo!
Este es uno de los muchos beneficios que se pueden obtener de la espirulina. Además de asistir al cuerpo en la eliminación del arsénico, la espirulina promueve la desintoxicación de todo tipo de metales pesados, aún más, la espirulina promueve la expulsión de todo tipos de toxinas, así como combate el exceso de cándida, ayudar a prevenir cáncer, reduce el colesterol y la presión sanguínea, aumenta naturalmente los niveles de energía y mucho más.
Este es un superalimento que no puede faltar en tu gabinete, si de verdad quieres experimentar un estado óptimo de salud.
También te puede interesar:
INFORMACIÓN RECIBIDA POR EMAIL

HOLA SOY TU TIROIDES Y TE VOY A HABLAR DE MI

BARCELONALTERNATIVA




Hola, soy tu tiroides, soy muy pequeña, ni me notas pero así soy yo, casi imperceptible y con un gran poder en tu cuerpo y en tu vida.


No es fácil pensar que una glándula cuyo peso no excede el de 4 sobrecitos con azúcar (alrededor de 25 gramos), sea capaz de decidir si su dueño irá a dormir o a bailar o simplemente a pelear con quien se acerque.
Quien tiene ese poder es la traviesa tiroides: yo soy tu tiroides y no seré modesta, pero no puedo dejar de admitir que soy muy inteligente, ya que desde mi casi desapercibida ubicación en el cuello, puedo hacerte gozar o padecer de un montón de cosas.
Imaginate una noche de baile y frenesí, de placer y gratas compañías y a ti con un calor agobiante, que te hace transpirar, latir a mil el corazón y “destrozar tus nervios”….
Y qué te parece si un día de 35º a la sombra, alguien enciende el bienvenido aire acondicionado (bueno, puede ser sólo un ventilador de techo) y tienes que salir corriendo a buscar un abrigo (que siempre llevás por si acaso), porque el frío te hace temblar, las manos se te ponen oscuras y sientes que tan sólo una bufanda tal vez podría ayudarte.
Seré una glándula inteligente, pero no por éso dejo de tener mis berrinches y éso hace que un día, un buen, o mal día, empiece a funcionar mucho o poco, a crecer hasta formar un bocio, a desordenar mis células y formar unos odiosos bultitos llamados nódulos, a cambiar todo.
Pero todo, todo, desde la cantidad de glóbulos rojos hasta el valor del colesterol, desde producir diarrea hasta la constipación más rebelde, desde el engorde hasta el adelgazamiento de 10 kilos en un mes, desde la caída del pelo y la piel reseca hasta la transpiración constante, desde la palpitación “que parece que el corazón se me sale del pecho” hasta el pulso y la presión tan bajas que casi no se pueden medir, desde el “me duermo todo” hasta el “no pego un ojo en toda la noche”
….Y el ánimo, qué ánimo!, desde la apatía total (incluyendo las pocas ganas de disfrutar las noches en privado) hasta la irritabilidad constante.
Seré traviesa, pero no desordenada. Todo ese descalabro lo hago con cierto orden: nada se asocia con algo que no debe. Si te hago tener frío, por ejemplo, te haré tener sueño. Así siempre.
Frío mas sueño mas…
Cuando la glándula tiroides, o sea yo, no funciono, puede ocurrir que no pueda hacerlo porque me falte iodo para fabricar las hormonas que debo, o porque quien habitualmente me estimula para funcionar (la glándula hipófisis con su hormona TSH), tiene algún desperfecto y deja de hacerlo o bien porque se formen unas sustancias a destiempo (los anticuerpos), que me desconocen y me atacan como si yo fuera transplantada.
Sea cual fuere la causa, mi comportamiento se altera.
Supongamos que dejo de funcionar, no del todo, por supuesto, pero sí que empiezo a tener días de ocio en que no quiero trabajar, días en que me pongo celosa de otros órganos porque creo que al ser más conocidos reciben más honores que yo, pero que sé que se pondrían rojos de vergüenza si a mí me estudiaran mejor.
Cuando mi funcionamiento no está a la altura de las circunstancias, el médico hace el diagnóstico de HIPOTIROIDISMO como si de mí pudiera decirse lo que se quiera.
Para ello, bastará con un buen interrogatorio (tranquilo, pero interrogatorio al fin), un examen clínico, un análisis de sangre y si aún sigo mostrando la hilacha pero no termino de dar la “prueba de amor”, justamente una prueba de laboratorio lo confirmará (son necesarios dos pinchacitos y 25 minutos para decir sí o no al diagnóstico).
¿Qué se podrá obtener com el interrogatorio en un caso de hipotiroidismo?: conocer algunos de los síntomas, ya que no hace falta que estén todos, pero sí que sean suficientes como para justificar los estudios (es decir que aunque aún no me puedan declarar culpable, les de sobradas sospechas para seguir la investigación).
Las asociaciones más frecuente son:
aumento de peso con constipación, piel seca y uñas frágiles, cambios en el tono de la voz.
aumento de peso con somnolencia y depresión, cansancio.
aumento de peso con caída de cabello, seborrea de cuero cabelludo y dorso, y sequedad de la piel de brazos y piernas (parecen descamar en los casos más severos) y en especial de codos y talones con la consiguiente rotura de medias…
cansancio, caída de cabello y a veces de pelos de cejas y pestañas, hinchazón de cara y manos, especialmente a la mañana.
calambres, cansancio, depresión, pérdida de memoria, dificultad para estudiar o para recordar el último chimento que se pensaba contar a la cuñada.
Luego, el examen clínico mostrará piel fría, muchas veces infiltrada (con un edema o mixedema blando por debajo), uñas que descaman por capas, pulso lento (bradicardia), presión arterial bajísima (hipotensión arterial).
Al palpar el cuello podrán tocarme fácilmente, porque soy una glándula muy fácil…. muy fácil de palpar y puedo tener tamaño normal o aumentado (bocio difuso), ser lisa o “empedrada” si tengo una inflamación (tiroiditis) o tener esas formaciones pequeñas (o a veces increíblemente grandes), una o varias, que son los nódulos (bocio nodular).
El laboratorio me condenará al hipotiroidismo: además de las alteraciones hormonales, habrá anemia, colesterol total alto y el colesterol bueno o HDL, bajo.
Calor mas palpitaciones mas…
Cuando se me ha dado por trabajar a destajo, con todo, la enfermedad se llamará HIPERTIROIDISMO.
Los síntomas serán algunos de los siguientes, siendo sus combinaciones más frecuentes:
pérdida de peso con gran nerviosismo, insomnio y temblor.
irritabilidad, insomnio, palpitaciones, calor.
transpiración profusa, temblor, palpitaciones, mirada fija, ojos que no toleran la luz ni el sol.
pérdida de peso, sed, diarrea, hambre, “ojos saltones”, aumento del tamaño del cuello (no tolero ni collares ni poleras ni corbatas…)
Los estudios serán los mismos, más algunos que, también sencillos, informarán sobre mis medidas, tipo de tejido glandular, si tengo nódulos, etc.
Fundamentalmente podrán estudiarme con una captación de iodo radiactivo, nombre preocupante si lo hay, pero que en las condiciones adecuadas no representa ningún riesgo.
No implica ninguna molestia y dará buena información. Junto a ello, los médicos suelen pedir otro estudio: el centellograma tiroideo, un verdadero mapa de mi región. Una forma también indolora y sencilla de conocer cuánto mido, cuál es la calidad de mi tejido, si tengo o no nódulos, sus características y tamaño, es la ecografía tiroidea.
Afortunadamente cada vez hay métodos más sencillos y accesibles para que no me dejen vivir en paz…aunque prefiero un buen diagnóstico y un buen tratamiento: éste por lo general es sencillo y económico.
Los nódulos podrán requerir una biopsia, me pincharán pero por fuera, a través de la piel del cuello, sin tubos ni sondas y en muy pocos casos la cirugía deberá resolver las cosas. Y pensaré :”y bueno, si con éso podré seguir disfrutando de la vida, que me operen nomás…”.
Algo que no les perdonaría es que no diagnostiquen mis enfermedades a tiempo cuando de un recién nacido se trata. Habrán oído por ahí que “una gota de sangre evitará un mar de lágrimas” y éso lo dice todo: cuando nace un chiquito, hoy una ley lo exige, deberá obtenerse una gota de sangre del talón y en ella investigar dos enfermedades: el “HIPOTIROIDISMO CONGENITO” y la “fenilcetonuria”.
Su tratamiento precoz, desde poco después del nacimiento, asegurará que el bebé tenga un desarrollo físico e intelectual normal.
 
A no dudarlo.
 
¿Así que 25 gramos decidirán por mí si la noche será de pelea, de sueño o de placer?: creo que llegó la hora de consultar para demostrar quién manda aquí..
Atención!! Estos post son meramente informativos... Solo pretendemos informarte y no sustituir a tu medico de cabecera. Recuerdalo: El tiene siempre la ultima palabra. Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia para que puedas conocer lo que te esta pasando..

3 oct. 2017

Com triar un bon probiòtic

ETS EL QUE MENGES


Candidiasi, halitosi, còlon irritable, diarrea, estrenyiment, Helicobacter pylori? Millora amb el probiòtic correcte!

Avui dia hi ha moltes patologies o afeccions en què prendre probiòtics pot ser una gran ajuda. Però, amb tanta varietat al mercat, com sabem quin és el millor per a cada cas, i com l’hem de prendre? La nostra dietista Neus Elcacho t’explica els seus trucs professionals i personals…

Sabíeu que?

Fins ara es pensava (i jo mateixa seguia repetint gràcies al que vaig aprendre amb en Xevi Verdaguer) que la microbiota ve marcada pel primer contacte del nadó amb l’exterior, és a dir, per pell materna. Així doncs, s’havia vist com el part vaginal aportava bacteris més beneficiosos en l’àmbit inflamatori i immunitari per al bebè (sobretot Lactobacillus), que un part per cesària, en el qual intervenien microorganismes no vaginals sinó més dèrmics de la mare i dels professionals sanitaris (ClostridiumEnterobacter i Klebsiella). Tanmateix, a principi d’aquest any, algunes investigacions marcaven que no era així. En concret, un estudi publicat a la revista Nature Medicineemfasitza que el procés “d’adquisició” del microbioma del bebè es marca molt abans de l’embaràs de la mare.
Segurament algú es pregunta: “Però amb aliments fermentats cada dia no ens cal prendre probiòtics, oi?”
  • No tothom té tolerància (o digereix bé) als aliments fermentats (en la nostra cultura, de fermentats n’hi ha pocs). El xucrut, el quefir, i el kombutxa són molt nous aquí a Catalunya (tot i que els pickles no tant).
  • No són les mateixes quantitats i pot ser que hagin estat uperitzats, cosa que redueix la quantitat de bacteris vius. No aporten les soques que ens interessen ni la varietat. Algunes espècies de Saccharomyces (S. cerevisae) són molt conegudes pel seu protagonisme en la preparació de vi, cervesa i pa, mentre que el Kluyveromyces marxianus es fa servir per fer quefir. Fa poc que he conegut aquesta hiperbeguda probiòtica. 
A la consulta venen cada setmana pacients amb problemàtiques digestives (n’estic especialitzada arran de tenir còlon irritable) que han pres probiòtics i que no han notat millora dels símptomes. Per què? Com us explicaré més endavant, potser cal primer “netejar” bacteris més problemàtics, potser cal millorar el terreny “on viuen” (mucosa digestiva) o potser no ens l’estem prenent en el moment idoni, ni l’hem pres prou temps, ni n’estem prenent un de prou bo per al que ens fa falta.
El primer que hem de saber, doncs, és què hem d’esperar d’un bon probiòtic:
  1. Quantitat de bacteris elevadíssima
Un bon probiòtic hauria de tenir 10.000 milions de bacteris. Penseu que una gran part es perd pel camí durant la digestió (bilis, tipus de pH…).
  1. Gran diversitat de soques
Preferiblement en forma de sobres (per fabricar un comprimit els posen a una gran pressió que eleva la temperatura als 40-50 graus i que disminueix la quantitat de bacteris vius).

Els meus preferits (truc professional)

Vivomixx® és el probiòtic amb la concentració més alta de bacteris beneficiosos per a l’organisme (112.000.000.000 de bacteris vius per càpsula/450 mil milions de bacteris vius per sobre). Conté una combinació de 8 soques bacterianes.
Bio-Kult és un dels complements probiòtics més potents que hi ha. Conté 14 soques de bacteris beneficiosos en una concentració de 10 mil milions per gram.
Pearls IC-Fórmula Intensiva ofereix la combinació de 6 soques de cultius actius vius clínicament reconeguts que colonitzen de manera natural l’intestí i formen un complex ecosistema conegut com a microbiota o flora intestinal. 1.000 milions d’UFC garantits!
Els trobareu a les farmàcies.
En coneixeu cap altre que segueixi els requeriments que comento? Feu-m’ho saber als comentaris (i amb el nombre de soques i la quantitat) i entre tots podrem fer una llista que ajudarà molta gent.
  • Probiòtics per a nens: Lactibiane Enfant i Darmocare Infantis.
  • Probiòtics per les gastroenteritis vacacionals (canvis de dieta), per bacteri, virus o paràsit de viatgeUltralevura.
  • Per a la candidiasi: En els últims anys s’han estudiat diferents soques que tenen una gran força per millorar els símptomes contra la càndida: són el Lactobacillus rhamnosus i el Lactobacillus reuteri
Jo, en aquests casos, recomano un probiòtic oral (Aquilea Intimus els té tots dos, per exemple) i un de vaginal (els òvuls Candinorm) a més d’un bon antifúngic (que òbviament pot ser natural). Més informació al meu curs en línia Com combatre les càndides de manera natural.
Per al còlon irritable
Actualment posem dins del carro de “còlon irritable” o sistema digestiu irritat* qualsevol persona que fa més de sis mesos que té irritació intestinal (femtes molt toves o desfetes o alternació amb restrenyiment, distensió abdominal (panxa inflada) amb dolor o no, i gasos.
El síndrome d’intestins irritats* (SII) té una prevalença d’un 10% en la població occidental. L’origen? 50% nerviós, 50% inflamació, sensibilitat i hiperpermeabilitat de la mucosa intestinal més una alteració de la microbiota intestinal. D’aquí que sigui tan important repoblar el terreny amb uns bons probiòtics.
Cada vegada hi ha més estudis que demostren que els probiòtics són una ajuda grandíssima per equilibrar la microbiota i millorar els símptomes del còlon irritable.
Les soques estudiades fins ara amb més beneficis per aquests casos són: Bifidobacterium infantisSacchromyces boulardii i Lactobacillus plantarum.
Tanmateix, tots aquests anys passant consulta i per la meva pròpia experiència amb la malaltia puc explicar-vos que, en alguns casos, els probiòtics poden anar pitjor o no fer absolutament res (és el cas de panxa inflada i gasos, en què cal primer “netejar” una mica la proliferació bacteriana que no és tan interessant amb bons antibacterians o antibiòtics naturals).
Sense dubte, però, els probiòtics fan un gran canvi quan hi ha femtes més desfetes i diarrea.

Per al tractament de l’Helicobacter pylori

Aquest bacteri, quan es descontrola, pot donar molts problemes d’irritació, males digestions, acidesa i cremor. Mentre fem un bon tractament amb el metge, seria bo acompanyar-ho amb probiòtics (en l’última conferència de Conscens de Maastricht V/Florència sobre el maneig de la infecció per Helicobacter pylori abordaven específicament el paper de la microbiota i els probiòtics) que continguin Lactobacillus i el llevat Saccharomyces boulardii.
Dona tocant-se la panxa

Per al restrenyiment

El restrenyiment és un problema multifactorial. Cal beure prou aigua, moure’s més, fer una dieta rica en verdures, fruites i integrals, eliminar al màxim sucres i refinats, netejar suaument els intestins amb gel d’àloe o carbonat de magnesi o fer una bona hidroteràpia de còlon, i repoblar la flora amb un probiòtic com els que hem comentat al principi, dels que tenen una miqueta de tot!

Probiòtics per a l’halitosi?

Sí, la manca d’higiene, l’acumulació de placa i la periodontitis són les causes principals d’halitosi. Atès que el desequilibri de la microbiota oral pot estar involucrat en la patogènia de moltes malalties bucodentals, els probiòtics són també una molta bona opció en aquests casos. Quins bacteris són els més recomanats?
Streptococcus salivarius i Lactobacillus salivarius. També recomano fer gàrgares d’oli de coco amb una gota d’arbre del te.

Obesitat i bacteris

Una cosa que em va sorprendre molt mentre aquestes últimes setmanes feia investigació per al meu primer llibre, és la relació que té una soca de bacteris en concret amb l’obesitat: En concret l’Akkermansia muciniphila. S’ha observat en investigacions recents que aquest bacteri no és gaire present en persones amb obesitat o malalties cardiometabòliques.

Probiòtics i mil malalties més

Cada vegada es veu més la relació que hi ha entre l’estrès oxidatiu (increment de radicals lliures) i malalties com el càncer, la diabetis, malalties cardiovasculars, digestives i immunitàries.
S’ha relacionat l’estrès oxidatiu causat per l’increment dels radicals lliures amb molts processos patològics: alguns càncers, diabetis, patologia cardiovascular, processos reumàtics, patologies digestives, afeccions broncopulmonars, cataractes, deteriorament del sistema immune, etc.
La soca Lactobacillus fermentum, donada en probiòtics, ajuda a disminuir el peròxid d’hidrogen i òxid nítric*, que actuarien com a radicals lliures (Kaizu et al.). També el Bifidobacterium lactis, amb activitat antioxidant i que podria disminuir el risc d’acumulació de radicals lliures.
*S’anomenen ‘posbiòtics’ les substàncies produïdes pels probiòtics que exerceixen efectes metabòlics i/o immunomoduladors.

Moment per prendre els probiòtics

Com que l’acidesa de l’estómac redueix l’eficàcia dels probiòtics perquè n’elimina una quantitat molt important, es recomana prendre’ls en dejú, quan el pH de l’estómac és més neutre, i no prendre’ls amb una beguda gaire calenta ni gaire freda perquè arribin bé fins a l’intestí, on ens interessa que es quedin.
Per altra banda, recomanem que es prenguin un mínim de 3-4 setmanes i fins a 2-3 mesos depenent del tractament o necessitat.
Neus Elcacho
Dietista integrativa i coach nutricional
Ara pots demanar cita amb la 
Neus Elcacho a La Consulta de l´Ets 
936 338 063 Correu electrònic